2008年8月29日 星期五

桃園縣政府至水利署北區水資源局

今天規劃運動路線一樣是桃園縣政府前出發,前往北區水資源局。來回路程45.8公里,今天總共花費2小時47分32秒,最快速度30.6公里,平均速度16.4公里,總消耗熱量2486卡。平均心跳132,今天溫度31.7,大晴天。
北區水資源局,整個園區很漂亮,種好多樹綠意盎然,相當整潔,不過感覺上好像到了軍營,我記得我以前當兵的時候,營區也大概就是長這樣,好熟悉的感覺喔。到達目的地後,拍一下照片,沒有停留多久,就回家了。這次忘了帶相機,用華碩P750手機拍的,因為這款手機的照相功能,拍出來的照片都會有點偏紫色,我是覺得不怎麼樣了,如果傷害到大家眼睛,非常抱歉。

入口處


園區1


園區2


園區3


這張是回程經過的一個茶園,風景蠻漂亮的,可以看到對面的山,景致很美,不過相機不優,只怕大家無法感受出來。


這張是今天單車行的路線圖

Garmin的等高線地圖比較可靠

今天前往位於石門水庫風景區附近的水利署北區水資源局,沿路導航用等高線地圖,發現路徑規畫合理性比較OK,而且不會莫名其妙亂繞小路。上一回同樣路段,採用City Navigator版本地圖,就莫名的繞路跟規畫小
路,問題是並沒有說比較快,感覺蠻沒道理的,在機器設定都一樣的前提下,只換不同版本地圖,路徑規劃居然差異那麼大,只能說還是運研所的圖資問題較少。

Taiwan Topo台灣地區等高線地圖是基於運研所的圖資地圖版本,使用於自行車或登山,能讓使用者提早藉由地圖等高線變化,了解接下來路徑高低變化,對於從事山區運動者而言,非常實用。

Garmin的等高線地圖比較可靠

今天前往位於石門水庫風景區附近的水利署北區水資源局,沿路導航用等高線地圖,發現路徑規畫合理性比較OK,而且不會莫名其妙亂繞小路。上一回同樣路段,採用City Navigator版本地圖,就莫名的繞路跟規畫小
路,問題是並沒有說比較快,感覺蠻沒道理的,在機器設定都一樣的前提下,只換不同版本地圖,路徑規劃居然差異那麼大,只能說還是運研所的圖資問題較少。

Taiwan Topo台灣地區等高線地圖是基於運研所的圖資地圖版本,使用於自行車或登山,能讓使用者提早藉由地圖等高線變化,了解接下來路徑高低變化,對於從事山區運動者而言,非常實用。

2008年8月27日 星期三

EDGE 705 害我辛苦的石門水庫之旅紀錄都沒了

今天從桃園縣政府出發,騎自行車前往石門水庫楓林登山步道,來回全部路程總共50公里,3小時內要跑完,一般來說如果都是平路應該是輕而易舉,但是到了大溪準備到石門的時候,路況開始起起伏伏,尤其快到目的地的3KM前,那個該死的大爬坡真的是爬得氣喘吁吁,花了快一個小時40分才到石門水庫楓林登山步道入口,結果因為施工關係,關閉到今年年底,要進去要從坪林管制站進入,真是的害我沒有拍到美美的照片,敗興而歸。回程的時候,看到三坑自行車道的指標,想說進去看一下,好巧遇到不少車友,大家都好熱情,走馬看花一下就循原路回家了。騎到大溪的時候,該死的EDGE705終於發生問題了,莫名關機了,電量明明就很多,重新開機後,雖然按繼續紀錄,也繼續之前的導航,不過回來要寫文章的時候,發現紀錄檔毀了,喔My God! 這是什麼狀況,還好今天有運動道,消耗不少惹熱量,不然被這些掃興的事真的是有點氣到了。連我今天路上唯一拍的一張照片,也沒有拍好,當時太陽太大,根本在相機預覽螢幕看不出來沒拍好。So,今天沒有東西可以貼,真哀怨,只好下次在補上了。

2008年8月25日 星期一

粘立人魔術表演

上禮拜五晚上,跑去看粘立人魔術表演,我想有看電視的人,應該對他不陌生,當晚表演真是毫無冷場,由其他用畫冊畫完東西後,就可以變出來,所畫的物品,這招實在是太帥了,看得真是令人瞠目結舌,不過雖然有錄下表演的全程,不過怕放上網路會有侵權問題,因此就不太方便上傳了。




貼一段別人POST的電視畫面,讓不認識這位大師的朋友,可以對他有一番認識。

大溪之行

今天開始挑戰距離較遠的路程,選擇從桃園到大溪來回,整個路程大約31KM,整條路程難度不高,只有回程的時候有長爬坡,不過坡度還可以接受,來回花了快2個小時。

匯出紀錄跟軌跡發現SportTracks這套軟體,真的比較好用,介面跟穩定性都比Garmin官方提供的Training Center好用多了。

大溪街景





大溪公園路上公園很漂亮






附上今天路線圖跟統計資料圖

2008年8月22日 星期五

單車健身紀錄20080822

今天課程開始時間9點05分57秒,總路程11.65KM實際上因為今天完全按照卡路里課程規劃所以到1001cal目標後,就沒有記錄了,路線圖也是,其實最後還是要騎回縣府路,所以實際距離更長,不過這也讓我發現Edge 705介面上有些呆,機器應該問我,是否要停止紀錄,而不是直接停止,都不問我,這一點應該要回報給Garmin增加選項,會比較好。

這是今天課程統計表


海拔高度與心律比較圖


今天出發前,喝了一杯冰拿鐵,感覺好像比較容易興奮,心跳比較快,應該是咖啡因作祟。

路線圖

2008年8月21日 星期四

魔術頭巾會用嗎?

不知道是不是有人跟我一樣,不知道所有的魔術頭巾用法,雖然說明書都只有簡單圖示,告訴你怎麼用,不過老實講,有些我真的看不懂,可能是我慧根不夠吧,我覺得這總東西用法還是要有人一步一步教學,比較清楚用法。

如果你跟我一樣,可以參考這段教學影片,可以輕鬆學會魔術頭巾各種用法。

2008年8月20日 星期三

單車健身紀錄20080820

出發時間9點01分42秒,全程路線距離14.39公里,總花費時間1小時5分57秒,總消耗卡路里1183cal大致過程中都心律都保持在有氧運動範圍內。大家可以參考海拔跟心律對照圖,海拔開始變高,就是爬坡的意思(廢話),我的心律也開始變高,哈!因為我也是正常人,我要用力,上坡比較費力。整個過程非常舒服,運動感覺真的很好,覺得一整天精神特好的,不過大太陽底下運動一定要做好防曬措施,不然會曬傷喔。


今天課程紀錄表


今天課程路線圖,從縣政府出發,爬完虎頭山,去大有路新光三越,然後看到一條路,有個指示牌道家太極宮,就給他去看看,沒想到走幾公里後,開始都是夜總會,後來還沒到太極宮中途有一家土地公廟,就折返,開始回程了,想說加上回程的路程,今天的運動量應該夠了。



這張圖是海拔變化,根最大心率百分比與距離對照圖

2008年8月19日 星期二

Garmin edge 705,最佳體適能教練!

雖然網友對這台機器不少批評,但是畢竟都是軟體方面可以改善的問題,也陸續出新韌體跟軟體,所以Netman需要一個自行車體適能教練,所以只好衝下去,買一台自行車專用機。

內容物包含主機、踏頻感知器、心律感知器跟自行車握把座、兩片地圖光碟與說明書。

彩盒


主機安裝在自行車上


踏頻感知器


心律感知器



你想要減肥嗎?那一定不可不知道,減肥就是要消耗脂肪,只有有氧運動才能大量有效的消耗脂肪。所謂有氧運動是指最大心律(200-年齡)*50%~90%的運動。換白話一點的說明,就是不會讓你喘到不能說話或者是輕鬆到可以一邊運動一邊輕鬆聊天的運動程度,都可以算是有氧運動,每天從是有氧運動60分鐘,對減重有絕對明顯成效,Netman之前是慢跑跟爬山,只花了三個月不到時間,就減重10Kg,而且不復胖,運動減肥是最自然的減肥方法,而且可以提升新陳代謝率跟心肺功能,對身體絕對幫助很大,非常鼓勵大家從事運動,不要再相信一些偏方減肥,花錢可能又傷身。
根據Edge705,可分為五類
stage1 最大心律的50-60% 很輕燃脂運動
stage2 最大心律的60-70% 輕度燃脂運動
stage3 最大心律的70-80% 中等有氧運動
stage4 最大心律的80-90% 大運動量有氧運動
stage5 最大心律的90-100% 無氧運動,大量消耗醣類,要減肥者,並不建議從事無氧運動。

可以根據這樣的區分設計對自己最有效跟不會覺得很疲累的訓練課程,並可以排定每天不同訓練課程,相當專業。

像Netman目前是需要減肥,並且要有效燃燒脂肪,所以就自訂課程每天要消耗1000cal才停止課程,並且運動過程中盡量保持在stage2-3。

每次跑完,都可以把紀錄轉換成路徑,變成虛擬對手,挑戰一下自己以前的紀錄,看是否能超越自我。紀錄也可以匯出至Garmin Trainning Center這套軟體上,進行圖形分析理解一下自己課程執行的效果。

2008年8月18日 星期一

中悅貝多芬對面公園,再補圖!

上次提到的優質公園,有籃球場,直排輪場,散步園道,跑步道跟自行車道。自行車道環繞整個公園,長度約800公尺一圈,蠻適合自行車運動,畢竟在馬路上騎,有好多汽機車,比較危險。








2008年8月17日 星期日

Kodak M2008 三合一全景拼接真好用

兩個禮拜前趁Costco特價時購入,Kodak M2008 奧運限量珍藏組相機,一開始只覺得這台真的蠻便宜的,不敢對他有太多期望,但是經過這兩個禮拜,瘋狂拍攝,發現這台相機的拍照品質很優,色彩飽和度很讚,讓我覺得買這台相機真的很超值,更好用的是,這台相機有三合一全景拼接功能,可以讓你輕鬆拍出,全景大幅風景,超實用的。

這是我在擎天崗使用此功能拍出來的相片



功能規格可以參考購物網站網頁

Kodak M2008 三合一全景拼接真好用

兩個禮拜前趁Costco特價時購入,Kodak M2008 奧運限量珍藏組相機,一開始只覺得這台真的蠻便宜的,不敢對他有太多期望,但是經過這兩個禮拜,瘋狂拍攝,發現這台相機的拍照品質很優,色彩飽和度很讚,讓我覺得買這台相機真的很超值,更好用的是,這台相機有三合一全景拼接功能,可以讓你輕鬆拍出,全景大幅風景,超實用的。

這是我在擎天崗使用此功能拍出來的相片



功能規格可以參考購物網站網頁

擎天崗變好多

這禮拜六帶一家子去擎天崗,想說好久沒去了耶,至少十年了喔,跟以前來的時候感覺差很多,不過以前進去要收費嗎?我不太記得了耶,不過沒有收費的印象啊。管理收費的制度超怪,進去要先預繳兩個小時60元,多退少補,如果你不到兩個小時就出來,還會退你錢,不過我覺得超怪的,那何不進去先取票,像停車場一樣就好了,出來在看幾小時一次繳費不就好了,有必要收了又退或補嗎?超沒有效率的管理方式。



發現擎天崗上,被棄養的小狗好多喔,還有的是滿地垃圾,我印象中以前擎天崗還比較乾淨耶,是大家公德心變差了嗎?棄犬的問題蠻嚴重的,不過管理單位只立個牌警告小心棄犬嚴禁餵食,似乎應該要有更積極的行動處理棄犬問題。

Chili's 美式家庭餐廳,真好吃!

假日帶家人上擎天崗之前,來天母新光三越Chili's請家人吃頓飯,這家餐廳我來過第三次了,餐點風味很不錯,我個人很欣賞喔,推薦給大家。









官方網站介紹:

就算把招牌遮起來,「Chili's」的空間也會告訴你這是一家美式餐廳:寫著好笑標語的黑板、舊式海報、插滿各式酒類於碎冰塊之間的冰櫃、兩兩相對的包廂座位、吊掛式電視、馬賽克餐桌、粗獷樑柱,加上青春洋溢的服務人員,這都是美式餐廳的專屬元素。「Chili's」的標誌是一支紅辣椒,不敢吃辣的人不用擔心,「Chili's」的菜並不辣,只有氣氛和服務辣。快來享受我們的辣吧!! Chili's Fun. Fresh. Flavorful!!綜合拼盤 NT$430 豐富且獨一無二的最佳組合.老饕的最愛。黃金色酥炸雞柳條.嫩水牛城辣味雞翅。及香濃脆德州雞肉捲.搭配香濃獨特的酪梨鄉村醬。【相關資訊】店址:台北天母店 B棟 2F 洽詢電話:02-2875-4838 營業時間:星期日至星期四 AM11:00-PM12:00 星期五至星期六 AM11:00-AM01:00

2008年8月15日 星期五

太可悲了,阿扁我真後悔讓你當總統

民進黨這麼窮困,你居然沒有把選舉相關結餘款項給民進黨,反而進自己口袋,這樣對嗎?這樣對得起民進黨跟支持者嗎? 說了一大堆謊言,教這些以前支持你的人,情何以堪,有必要把自己搞成完全人格破產嗎?

難道真的是太多不能見人的醜聞,才一直說謊嗎?我真的已經心灰意冷了,真後悔當初投票給阿扁,一個人最重要就是誠實,即使做為政治人物也應該誠實,不誠實的人,做什麼事情都不會正正當當光明磊落的做。真是可悲啊,堂堂一個總統,做的這樣失格,真是太痛心了,還被瑞士懷疑洗錢,自己也承認,真的不知道該說什麼了,民進黨應該要徹底跟阿扁劃清界線,否則不知道停損點在哪裡啊。

昨天專注看著棒球轉播,休息時切到大話新聞,看到標題跟討論內容,老實說我的心情是怒髮衝冠,非常不爽,我們做人就是要講是非,這不是藍綠的問題,這是對或不對,犯罪或不是犯罪的問題,阿扁本身是律師,更是不應該這樣知法犯法,試問當他自己輕輕鬆鬆入袋好幾億的時候,有沒有想到,廣大民眾可能一輩子都賺不到那麼多錢,很多人根本沒錢吃飯跟讀書,怎麼會好意思自己收起這些錢呢?

延伸閱讀:扁承認匯款海外帳戶 9億存瑞士洗錢 責任推給吳淑珍

2008年8月14日 星期四

Garmin的嚴謹態度漸漸消失了嗎?

我記得我以前一開始開車用PDA加上PAPAGO導航或者路易通,常常當機(並無批評該軟體的意思,當機的原因是我的PDA常常熱當),後來受不了敗了一台Garmin2610對這台機器的穩定,耐用與可靠,到現在還是讚不絕口。即使後來再買新的導航機,也非買Garmin的機器不可。 去年買進Nuvi760雖然沒什麼大問題,但是3D畫面導航時,會有點LAG的感覺,畫面跟不上語音,不過還在可以忍受範圍,當然如果能徹底改善,會更完美。

不過最近想考慮買自行車或者戶外登山活動的手持導航設備,看了一下mobile01上對於Garmin新產品的看法跟使用心得,讓我打了退堂鼓,甚至可以說是心寒。

Colorado 400T
1.高度計問題,不過還好這台有機體校正功能,可以解決這個問題。
2.組裝密合度不好,會影響防水功能,後來出貨版本,已經改善。
3.英文版韌體都已經更新到那邊去了,修正了好多BUG,遲遲不見中文韌體發表。

garmin edge 705
1.速度問題
2.高度計問題,沒有機體校正功能
3.電池續航力不佳,更新新韌體後,會改善。
4.Trainning Center使用上有問題,官方說法是更新韌體後,會改善。

廠商應該在出廠前就解決這些問題,不是叫使用者當白老鼠,這樣是不尊重客戶跟使用者,買一個商品會去,就應該要有宣稱的功能,而且要可以正常使用,才是沒有瑕疵的東西,如果老是用事後彌補,更新的韌體,就了事,那我想每個廠商都會用這樣的態度去做產品,反正有問題再擦屁股就好,大家都這樣,也沒事啊。 這樣的態度,非常不好,也糟蹋了Garmin這塊招牌。

看來我也只能在觀望,等商品成熟一點,再進場了...

延伸閱讀:
garmin edge 705 失望,有人海拔比我高嗎
請問Garmin Edge 705的電池續航力
拿到Colorado 400T的大大來簽到囉,一起討論使用過程中優缺點..潛水的出來發文嚕

虎頭山三聖宮遠眺桃園市

改裝新的變速系統後,今天再來爬一次虎頭山,果然是輕鬆寫意,一下下就到達山頂的三聖宮,在廟庭前,看了一下桃園市景,還不錯。晚上來看應該會更漂亮。隨手拍了兩張,市區遠眺照片。

附上三聖宮位置圖


檢視較大的地圖

市區眺望照片



2008年8月13日 星期三

4年前買的26吋大折,整理改裝!

以前買了一台大折,結果沒什麼騎,最近工作許可,加上油價高漲,所以這陣子把腳踏車拿出來整理翻,順便改裝,當作上班跟運動減肥的好夥伴。

羅列一下改裝清單
1.座椅墊
2.正新公路防刺胎
3.大盤含BB曲柄SHIMANO FC-M191 48/38/28
4.後變速器SHIMANO RD-TX51 附掛勾
5.改變速煞車手把SHIMANO 24速 煞變合一 ST-EF-29
6.DnP 龍億八片11-34T鎖牙式定位飛輪 LY-1108MFZ
7.KMC8速鏈條加快扣
8.加大踏板
9.人體工學握把套含牛角
10.頭燈和尾燈
11.無線碼表
12.杯架
13.貨架跟行李袋--PakRak長途旅行後貨袋+鋁合金後貨架IB-BA1+IB-RA1


座椅墊、貨架跟行李袋、尾燈、正新公路防刺胎



大盤含BB曲柄SHIMANO FC-M191 48/38/28


後變速器SHIMANO RD-TX51 附掛勾


改變速煞車手把SHIMANO 24速 煞變合一 ST-EF-29



DnP 龍億八片11-34T鎖牙式定位飛輪 LY-1108MFZ



KMC8速鏈條加快扣



加大踏板


人體工學握把套含牛角


頭燈、無線碼表、杯架


請認識的車行幫我安裝好套件,因為實在太難拆了,我那個BB,可能是經年累月,太久沒騎,沒潤滑。差不下來,只好請人代勞,太累人了,老闆足足搞了5個多小時,才搞定,不過變速調的不怎麼樣,還拍胸普跟說我,他會幫我調得很順。當晚騎回家,無言,變檔超不順,決定自己調教,早上看了一下文章,發現超簡單的,馬上動手調整,換檔就變得超順暢,鍊條也跑的超順的,果然還是要靠自己比較可靠,現在去車行修車,改車,都還要看人臉色,真得很不是滋味,生意這麼好做喔,那我也來開自行車店。

延伸閱讀:10秒鐘調好後變速